MNCTV MNCTV STORE TOP UP TOP UP GAME M SHOP GAME TOP UP MURAH TOP UP AMAN OURA STORE LAPAKGAMING
Makna Kemerdekaan dikala Pandemi
Malam minggu di rumah, tak masalah.
Malam Minggu adalah waktu yang sangat ditunggu-tunggu oleh banyak orang, terlebih bagi anak muda. Biasanya, saat malam Minggu tiba, banyak orang yang hangout ke tempat-tempat nongkrong atau tempat hiburan lain dan menghabiskan waktu bersama teman-teman.
Namun, saat ini Indonesia sedang mengalami wabah virus corona atau COVID-19 yang mengharuskan masyarakat untuk tetap stay di rumah saja. Alhasil rutinitas malam Minggu pun harus terjeda sejenak supaya penyebaran virus corona ini tak semakin menjadi-jadi. Namun, jangan khawatir, malam Minggumu juga bisa tetap asyik walau di rumah aja.
Berikut ini beberapa kegiatan agar Malam minggu kalian tetap seru.
2. Facebookan, Twitteran, Instagram, dan YouTube-an
Jangan Lupa Senyum
Dalam fisiologi, senyum adalah ekspresi wajah yang terjadi akibat bergeraknya atau timbulnya suatu gerakan di bibir atau kedua ujungnya, atau pula di sekitar mata. Kebanyakan orang senyum untuk menampilkan kebahagiaan dan rasa senang.
Senyum itu datang dari rasa kebahagiaan atau kesengajaan karena adanya sesuatu yang membuat dia senyum, bertambah baik raut wajahnya atau menjadi lebih cantik ketimbang ketika dia biasa saja atau ketika dia marah.
Berbagai penelitian ilmiah telah mengonfirmasikan bahwa senyum yang tulus dapat meningkatkan suasana hati.
Tak hanya berpengaruh pada kondisi psikis, manfaat senyum juga berlaku untuk kesehatan fisik.
Dikutip dari pramborsfm.com berikut ini beberapa manfaat senyum bagi kesehatan.
1. Memperbaiki mood
Tersenyum dapat memanipulasi tubuh untuk meningkatkan suasana hati, karena aktivitas tesebut sebenarnya mengaktifkan pesan saraf di otak.
Senyum memicu pelepasan komunikasi saraf dan meningkatkan neuropeptide serta neurotransmitter, sehingga mampu meningkatkan suasana hati.
2. Melanggengkan hubungan percintaan
Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog Dacher Keltner PhD dan LeeAnne Harker PhD di University of California, Berkeley, senyum bermanfaat melanggengkan hubungan percintaan.
Penelitian dilakukan dengan membandingkan foto-foto para siswa dari buku tahunan yang telah lulus dua dekade sebelumnya. Hasilnya, mereka yang tersenyum tulus dengan emosi positif memiliki hubungan pernikahan yang lebih sehat di usia mereka saat ini.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Tersenyum juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Senyuman yang tulus bisa membantu sistem kekebalan tubuh manusia berfungsi lebih efektif.
Saat tersenyum, fungsi kekebalan tubuh diperkirakan meningkat akibat adanya perasaan rileks berkat pelepasan neurotransmitter tertentu.
4. Meredakan sakit
Tak sedikit orang yang meyakini bahwa tersenyum bermanfaat membantu meredakan rasa sakit. Hal itu terjadi karena saat tersenyum, hormon endorfin akan bekerja untuk mengurangi rasa nyeri yang ada.
5. Mampu meredakan stres
Senyum juga bermanfaat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu mengurangi dan menyingkirkan hormon stres.
Senyum juga memiliki kemampuan layaknya morfin dalam membantu meredakan stres dan mengurangi persepsi rasa sakit sakit di otak. Karenanya, mereka yang secara alami sering tersenyum, diketahui lebih cepat pulih dari depresi.
6. Menurunkan tekanan darah
Tersenyum dan tertawa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian pada 2009 melaporkan, menurut peneliti, tersenyum apalagi tertawa memicu periode relaksasi otot dan penurunan denyut jangtung serta tekanan darah. Hal ini membuat orang terhindar dari penyakit kronis.
7. Menyehatkan paru-paru
Saat tersenyum dan tertawa, organ paru-paru juga bisa mengembang dan terisi oksigen lebih banyak. Kondisi ini membuat paru-paru lebih kaya oksigen dan lebih bersih, sehingga otomatis tubuh menjadi lebih sehat.
8. Meningkatkan kreativitas dan kesabaran
Sebuah studi melaporkan, seseorang yang sering tersenyum akan lebih mampu mengatasi masalah dan mampu berpikir lebih kreatif. Hal itu disebabkan oleh dopamin yang aktif bekerja saat seseorang tersenyum.
9. Memelihara kesehatan mental
Orang yang murah senyum, cenderung mudah menetralkan segala bentuk emosi negatif yang muncul dalam hidup. Alhasil, ia bisa mengimbangi dan mengelola stres dengan lebih baik serta terhindar dari rasa sedih dan kesepian.
10. Membuat awet muda
Saat seseorang sering marah, keriput di kening akan muncul lebih awal. Demikian juga jika sering cemberut, maka itu akan meninggalkan bekas keriput di garis bibir, pipi, dan dagu.
Saat cemberut, ada 43 otot yang bekerja, sementara saat tersenyum otot yang bekerja hanya 17. Karenanya, sering-seringlah tersenyum, pasti jadi terlihat lebih muda dan tentunya enak dipandang mata.
Nah, bagaimana, apakah kalian sudah senyum hari ini? Dan jangan lupa temani harimu dengan minuman kaya manfaat Ciayow Lemon drink untuk hari yang lebih sehat.
Jadwal dan Durasi Berjemur yang ideal
Pada masa pandemi ini, berbagai cara dilakukan guna bisa meminimalkan tingkat penularan COVID-19. Berjemur di bawah sinar matahari pagi menjadi salah satu anjuran yang kerap dianjurkan banyak pihak, bahkan oleh dunia kedokteran. Kebiasaan menjemur diri ini diyakini mampu meningkatkan imunitas tubuh untuk bisa melawan serangan virus maupun bakteri, tidak terkecuali dengan virus corona.
Manfaat sinar matahari bagi tubuh diyakini valid sebab sinar matahari mengandung berbagai vitamin yang dipercaya mampu membentuk daya tahan tubuh. Selain itu, berjemur matahari saat pagi hari dianggap sebagai cara paling simpel yang bisa dilakukan siapa pun, khususnya masyarakat Indonesia yang memang tinggal di daerah tropis dan berlimpah sinar matahari.
Untuk bisa memperoleh manfaat sinar matahari pagi, Anda sebaiknya memperhatikan waktu berjemur yang tepat. Banyak versi yang bermunculan mengenai waktu yang tepat guna berjemur di pagi hari pada masa pandemi ini. Namun menurut WHO, waktu berjemur saat pagi hari yang paling tepat adalah berkisar pukul 08.00—10.00.
Semakin lama berjemur tidak berarti Anda akan memperoleh manfaat sinar matahari pagi yang lebih banyak. Berjemur terlalu justru bisa membuat kulit mengalami peradangan dan tubuh kurang terhidrasi. Durasi berjemur yang dianjurkan berkisar 15—20 menit saja tiap hari pada waktu yang dianjurkan.
Memanfaatkan sinar matahari pagi, Anda bisa memperoleh berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat imunitas. Tentunya, menjaga kebersihan tetap menjadi senjata utama melawan COVID-19. Selalu pastikan asupan sehat untuk anda dan keluarga dengan mengkonsumsi minuman kaya akan vit c seperti CIAYOW LEMON DRINK.
Lawan Anemia dengan Lemon
Anemia defisiensi besi adalah satu jenis anemia yang disebabkan kekurangan zat besi sehingga terjadi penurunan jumlah sel darah merah yang sehat. Zat besi diperlukan tubuh untuk menghasilkan komponen sel darah merah yang dikenal sebagai hemoglobin. Saat tubuh mengalami anemia defisiensi besi, maka sel darah merah juga akan mengalami kekurangan pasokan hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen dalam sel darah merah untuk disebarkan ke seluruh jaringan tubuh. dapat berupa kelelahan, kulit pucat, sesak napas, pusing, limbung, atau detak jantung cepat.
Secara umum, 50 persen kejadian anemia karena kurangnya asupan zat besi. Namun, penyebab lainnya juga didukung beberapa faktor yang umum terjadi dalam keseharian. Diantaranya karena menstruasi, melahirkan, operasi, mimisan, ambeien, kurang nutrisi, kurangnya protein hewani, diet ketat, pengonsumsi alkohol, bahkan bisa disebabkan karena donor darah.
Anemia pada umumnya mudah ditangani. Namun jika dibiarkan tanpa pengobatan, risiko penderita terserang penyakit dan infeksi semakin besar. Hal ini dikarenakan defisiensi zat besi juga berpengaruh pada sistem imunitas tubuh.
Buah lemon yang kaya akan manfaat berguna untuk mencegah anemia dikarenakan mengandung vitamin C dan asam sitrat. Kedua nutrisi ini berperan penting untuk membantu penyerapan zat besi yang lebih optimal di dalam tubuh.
Caranya yaitu dengan mengkonsumsi lemon perasan langsung atau olahan lemon itu sendiri. Ciayow merupakan salahsatu minuman dari lemon asli yang baik untuk tubuh dan dapat dikonsumsi oleh semua kalangan.
Yuk, mulai hidup sehat dan lebih peduli dengan tubuhmu.
Respect your body.
HACKED BY MR.ANDI
Lakukan ini! Cukup 10 Menit Tubuhmu Auto Seger.
Siapa bilang menyegarkan tubuh perlu waktu yang lama ? Cukup 10 menit saja bro! Tak percaya ? Ayo simak tips berikut ini yang mungkin bisa Anda lakukan dalam keseharian Anda.
Bertemu sinar matahari
Konon berjemur diatas jam 10.00 Pagi cukup 10 menit saja sudah memberikan kesehatan tubuh. Tubuh terbakar dan keringat keluar dengan hangat dapat menyegarkan tubuh Anda.
Naik turun tangga
Nah, ini cocok sekali bagi Anda yang bekerja di gedung bertingkat. Dengan naik tangga dapat memompa darah dengan baik dan jantung juga berfungsi dengan baik. Cukup 10 menit kalori dalam tubuh sudah bergelora.
Membaca buku
Kehausan akan informasi terkini atau informasi yang terpendema di buku tentunya membuat kita ingin membaca buku, majalah atau Koran. kebutuhan rohani akan tercukupkan dengan membaca. Cukup 10 menit berita dapat terserap oleh otak.
Menulis buku diary
Merekam kegiatan atau hal-hal yang terlintas dalam pikiran sangat penting. Karena setiap hembusan nafas selalu saja ada informasi yang baru di dalam pikiran. Tak ada salahnya cukup dengan menulis 10 menit per hari dapat merekam keabadian.
Bercengkerama dengan keluarga
Kebahagiaan diri tak ternilai angkanya ketika kita dapat bercengkerama dengan keluarga. Apalagi kita baru saja dihadiahkan oleh seorang anak yang mungil dan lagi lucu-lucunya. Apalagi kita baru saja dianugerahi anak yang dapat juara di sekolahnya. Dan cerita banyak hal yang mengharapkan kehadiran kita. Minimal 10 menit dapat mengisi kebahagiaan kita. Baca juga Calon Orang Tua Perhatikan Ini.
Jogging sejenak
Bagi pekerja yang tidak banyak waktu untuk berolahraga. Jogging adalah pilihannya. Cukup waktu 10 menit sudah berkeringat.
Luangkan waktu untuk tertawa
Bertemu dengan teman sejawat atau bertemu dengan keluarga yang sudah lama tidak berjumpa. Tentu suguhan kegembiraan hadir di dalam hati. Bercerita tentang masa lalu yang mengelitik dan membuat kita tertawa karenanya. Minimal 10 menit sudah mengisi kebahagiaan relung hati.
Menata ruang kerja
Kejenuhan dalam bekerja pasti dirasakan oleh pekerja yang mungkin ruangan yang digunakannya sudah cukup lama. Banyak cara dilakukan dengan menata ruang kerja. Menambahnya dengan parfum favorit. Secara berkala mengubah posisi meja kantor dan dekorasi ruangan. Cukup 10 menit sudah membuat suasana kerja lebih semangat.
Minum secangkir kopi atau teh hangat
Apabila pikiran lagi sumpek dan pekerjaan yang menumpuk. Tak ada salahnya secangkir kopi hangat atau teh hangat sudah menghangatkan otak yang lagi beku. Mengantuk juga dapat dibunuh dengan secangkir kopi. Efek ini bisa dirasakan minimal 10 menit.
Silakan Anda coba 10 tips ini dengan waktu cukup 10 menit untuk menyegarkan tubuh. Kejenuhan dapat terusir dari dalam tubuh. Bukankah hidup sehat adalah idaman kita semua. Baca juga Tubuh Sehat Adalah Impian Semua Orang. Selamat berpola Hidup Sehat !
Ternyata Ini Lho, Investasi Terbaik Di Era Modern.
Kesehatan adalah mahkota bagi umat manusia. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat beraktivitas apa saja untuk menunjang kelangsungan hidup. Bermanfaat bagi diri sendiri adalah pilihan. Bekerja menjadi lebih semangat. Keceriaan dan menatap masa depan terpancar dari relung jiwa. Semua itu harus disinergikan dengan menata diri menjalani pola hidup sehat.
Semua orang pasti ingin tubuhnya sehat. Tapi cuma ingin saja. Sebagian orang berpikir untuk menjalani pola hidup sehat itu mengekang dan sulit. Padahal Anda hanya perlu disiplin pada diri sendiri saja sudahlah cukup. Tidak ada salahnya kita melakukan beberapa tips ringan untuk menjaga kesehatan tetap prima :
Bersahabat dengan air mineral
Apakah Anda minum hanya ketika haus ? apabila itu yang anda lakukan, maka itu salah besar. Rasa haus muncul menandakan tubuh sudah mengalami ambang hidrasi. Dan kita harus segera mencari air untuk menutupi kekurangan itu.
Oleh karenanya, lakukanlah kebiasaan meminum air mineral 8 gelas sehari. Dengan meminum air yang cukup, kita telah menjaga stabilitas kerja otak, menghindari stress dan focus dalam bekerja.
Memanjakan diri dengan berpikir positif
Bagi pekerja yang selalu berhubungan dengan insan sosial, pergesekan dan tingkat stres yang tinggi. Tidak jarang, hinggap di pikiran kita benih negative membuat kita rentan akan dokrin terhadap seseorang. Apabila ini terjadi, maka lepaskanlah beban itu. Mulai berpikir positif atas apa yang terjadi di sekitar kita.
Menyatu dengan alam
Di tengah kesibukan bekerja dibutuhkan relaksasi tubuh. Kebugaran tubuh dapat ditempuh dengan olah raga dari olahraga ringan hingga berat. Namun sedari dini sudah melakukan olah raga yang mampu dilakukan oleh tubuh. Tentu olahraga yang menguras keringat dapat dilakukan oleh orang di usia muda. Sedangkan di usia tua minimal melakukan jogging atau membersihkan rumah dan halamannya. Setidaknya banyak bergerak sudah menghasilkan kalori membakar tubuh. Baca juga Tubuh Sehat Adalah Impian Semua Orang.
Beristirahatlah dengan waktu yang cukup
Menurut Dr. Lydia Doncarlos, peneliti dari Universitas Chicago, Amerika menyatakan setiap manusia butuh waktu 7-8 jam waktu tidur per harinya. Istirahat yang terbaik adalah dengan tidur. Dimana waktu tidur meregenerasi sel tubuh dengan maksimal, memberi waktu otak untuk istirahat dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Kita sadari atau tidak bahwa tidur sangat membantu dalam merecharge tubuh untuk segar kembali esok hari. Baca Juga Istirahat Lebih Awal, Dan Hal Ini Akan Terjadi
Keempat tips sederhana ini sangat ringan untuk diterapkan dalam keseharian. Dengan demikian kita sudah menjaga tubuh dengan baik. Kesehatan terjaga merupakan investasi yang tak ternilai. Semoga bermanfaat.
Calon Orang Tua Perhatikan Ini.
Mereka meniru
Tahukah anda, bahwa anak-anak memiliki naluri ‘meniru’? Hal itu dikarenakan mereka belum memiliki pengalaman serta daya analisa yang memadai. Penting diketahui bahwa orang tua serta lingkungan merupakan obyek utama mereka.
Hal pertama yang ditiru oleh bayi adalah ekspresi, hal itu dikarenakan kemampuan berbicara dan bergerak yang belum optimal. Baik itu ekspresi tersenyum, marah, sedih, gelisah, tertawa dan menangis akan mudah dirasakan dan cepat untuk ditirunya.
Seiring bertambahnya usia, sang anak mulai meniru gerak-gerik orang tua yang lain, diantaranya cara bicara, berjalan, makan, berpakaian dan lain-lain. Bahkan saat memasuki usia remaja, mereka mulai merekam dan meniru pola pikir serta pola hidup orang tua juga lingkungan.
Bagi para orang tua ataupun calon orang tua, hal ini tentunya menjadi perhatian penting. Apa yang kita lakukan, akan berpengaruh besar bagi mereka. Hal itu bisa dimulai dengan memberi mereka ekspresi penuh kasih sayang, hal-hal positif dengan kata-kata yang santun. Agar kelak mereka tumbuh menjadi pribadi yang siap menyongsong masa depan dengan penuh energi postif dan jiwa yang sehat. Baca juga Tubuh sehat adalah impian semua orang.
Tubuh Sehat Adalah Impian Semua Orang.
Mempertahankan gaya hidup sehat.
Memiliki tubuh sehat merupakan impian semua orang. Tetapi di tengah aktivitas yang padat, tidak semua orang mampu mempertahankan gaya hidup sehat. Dari mulai makanan cepat saji, minum minuman beralkohol sampai dengan merokok sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian orang. Selain itu,teknologi memudahkan kita dalam bekerja yang akibatnya membuat tubuh kurang bergerak.
Resiko terkena penyakit yang muncul akibat pola hidup tidak sehat sebenarnya dapat kita hindari. Diantaranya dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah gula, perbanyak minum air putih, rutin berolahraga dan mengkonsumsi sayur dan buah – buahan, yang salahsatunya yaitu dengan mengkonsumsi buah lemon.
Konsumsi buah lemon.
Tahukah Anda bahwa buah lemon, selain dipercaya dapat menurunkan berat badan, buah yang kaya akan vitamin C dan memiliki antioksidan yang tinggi ini juga memiliki segudang kegunaan bagi kesehatan. Diantaranya untuk perawatan kulit dan rambut, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah batu ginjal, mencegah penyakit kardiovaskular, stroke, mencegah kanker dan menurunkan kolesterol. Baca juga manfaat ciayow.
Dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences dilaporkan bahwa vitamin C dari lemon ini setelah dikonsumsi selama 30 hari dapat menurunkan kolesterol secara signifikan. Tentunya konsumsi lemon juga diimbangi dengan pola hidup yang sehat.
Mulailah dari diri kita sendiri.
Mulailah dari diri kita sendiri! Dengan mencintai diri sendiri kita akan terhindar terhindar dari stress yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Serta memiliki pemikiran yang positif tentang hidup tentunya membuat kita dan orang – orang yang kita sayangi lebih bahagia. Ingatlah! Sehat itu mahal, tapi hidup sehat itu mudah, disiplin adalah kuncinya. Jika kita disiplin menjalankannya, maka kesehatan juga akan terjaga.