Tips Kesehatan

Desember 10, 2019

Sehat dengan memanfaatkan buah ini

Waktu berlalu begitu cepat tanpa menunggu kita sedetikpun. Disadari atau tidak, kita sudah melewati banyak waktu, baik suka maupun duka. Nah, bagaimana dengan waktu yang akan datang? Tentu saja, kita mengharapkan waktu tersebut dilewati dengan momen bahagia, bukan? Apalagi dilewati bersama orang kesayangan kita.

Perubahan demi perubahan akan sangat dirasakan ketika kita membangun rumah tangga baru dan beralih menjadi seorang suami/istri, disusul dengan menjadi seorang ayah/ibu. Disaat itulah, tanggung jawab semakin besar dengan aktivitas yang bertambah. Oleh karena itu, kita butuh menjaga kesehatan dan stamina kita agar kita bisa selalu stay strong untuk orang yang kita sayangi alias si buah hati.

Nah… ini dia salah satu buah kuning lonjong yang dapat membantu kita untuk hidup sehat dan membuat kita segar untuk menjalani aktivitas. Yap! BUAH LEMON. Buah lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, flavonoid, asam sitrat, asam askorbat, asam folat, kalium, serta kandungan lainnya yang baik untuk menangkal radikal bebas, mencegah kanker, mendetoksifikasi racun dalam tubuh, meningkatkan antibodi, menjaga kesehatan jantung, mengendalikan tekanan darah tinggi, mencegah dehidrasi dan batu ginjal, meredakan sakit tenggorokan, demam, batuk dan asma, merawat dan meregenerasi kulit, mencerahkan kulit, dan masih banyak lagi. Adapun, buah lemon baik untuk kamu yang ingin diet karena buah ini mengandung zat polifenol yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Tertarik untuk mulai hidup sehat dengan si kuning lonjong ini?? Berikut beberapa tips pengolahan buah lemon yang praktis, yang tentunya cocok bagi kamu yang sibuk dengan aktivitasmu atau bagi kamu yang tidak suka dengan hal ribet.

Konsumsi langsung

Pagi hari adalah waktu terbaik bagi kamu untuk mengonsumsi buah lemon. Mengapa? Hal ini dikarenakan buah lemon dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama kamu tidur. Peraslah air buah lemon dan kamu tinggal meminumnya secara langsung. Namun, sebaiknya kamu menggosok gigi 30 – 60 menit setelah meminumnya sehingga asam dari buah lemon tidak langsung mengikis email gigi.

Seduh menggunakan air hangat

Kamu dapat menyeduh buah lemon dengan air hangat karena buah ini terekstrasi dengan baik di temperatur tersebut. Namun, perlu diketahui untuk tidak menyeduhnya dengan air panas ya! Menurut WHO, temperatur air panas dapat memicu risiko kanker, seperti kanker kerongkongan. Jadi, peraslah air buah lemon dalam secangkir air hangat, dan minumlah. Kamu juga dapat menambahkan madu ke dalamnya.

Infused water

Kulit lemon kaya akan flavonoid sehingga perlu kita manfaatkan juga kulitnya daripada hanya dibuang begitu saja. Kamu dapat mengolah buah lemon menjadi infused water lemon. Tapi, ingat ya untuk mencuci dan menggosok kulitnya terlebih dahulu agar bakteri berbahaya di kulitnya hilang. Kemudian, iris lemon tipis, peras sari buahnya dan rendamlah ke dalam air. Kamu juga boleh mencampurkan madu ke dalamnya agar tidak asam, serta mencampurkan irisan buah lain ke dalamnya sesuai selera. Infused water dapat dinikmati setelah kamu telah merendamkannya selama beberapa jam (lebih dari 2 jam), dan umumnya minuman ini dapat bertahan hingga 3 hari.

Lemon tea

Siapa pun tentu tidak asing dengan minuman lemon tea. Minuman ini tidak sulit untuk dibuat. Kamu hanya perlu menyeduh teh hangat dan memasukkan perasan air buah lemon ke dalamnya. Kamu juga dapat menambah sedikit gula dan es batu agar rasanya lebih enak lagi.

Lemon ginger honey

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau sedang dalam program diet, ini dia lemon ginger honey yang boleh kamu coba! Seduhlah air hangat dan masukkan perasan air buah lemon, jahe, sedikit bubuk kayu manis dan madu ke dalamnya. Segeralah meminumnya!

Itulah beberapa tips praktis mengolah buah lemon. Kamu juga dapat mengolahnya menjadi berbagai minuman segar lainnya ataupun mengolahnya dalam berbagai jenis makanan. Ingat, konsumsilah buah lemon secukupnya sesuai kondisi tubuh, jangan berlebihan ya. Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya disini!

Desember 1, 2019

Waktunya hidup sehat!

Siapa sih dari kita yang ga pengen punya tubuh sehat? Memiliki tubuh yang sehat merupakan impian setiap orang. Tetapi sehat itu ga bisa datang dengan sendirinya tanpa ada upaya dari kita untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Nah, berikut ada tips untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat!

Menjaga Pola Makan

Cukupi asupan karbohidrat, protein, mineral dan vitamin dengan makan secara teratur, bukan karena lapar. Tentunya dengan memakan asupan yang sehat juga, yaitu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Hidrasi Tubuh

Menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan selayaknya patut diperhatikan. Minum 2 liter air perhari yang setara dengan 8 gelas air merupakan salahsatu yang dapat dilakukan. Memenuhi kebutuhan cairan dapat membantu dalam upaya menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh kita.

Istirahat Cukup

Beristirahat minimal 7 – 8 jam per hari. Kita perlu untuk beristirahat dengan cukup agar dapat mengembalikan stamina dan konsentrasi kita. Kurang istirahat dapat mempengaruhi keseimbangan sistem tubuh kita, jika keseimbangan sistem tubuh kita terganggu, tentunya akan mempengaruhi kesehatan kita juga. Untuk memiliki kualitas hidup yang baik, kita perlu untuk menjaga kualitas tidur kita setiap harinya. Baca Juga Istirahat Lebih Awal, Dan Hal Ini Akan Terjadi

Olahraga Teratur

Berapapun usia yang kita miliki, berolahraga secara rutin mesti dijalani. Tentunya olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan umur kita. Untuk yang males berolahraga di luar rumah, olahraga juga dapat dilakukan di dalam rumah, bahkan sekarang kita sudah dapat searching di youtube, kemudian mengikuti gerakan sesuai video yang ditampilkan saja. Dengan berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.

Refreshing

Setiap dari kita tentunya menghadapi kesibukan dan tekanan yang berbeda-beda setiap harinya dan tidak sedikit dari kita mengalami yang namanya stres. Stres disini sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, sehingga membuat kita lebih mudah terserang penyakit. Jadi, jangan lupa untuk mencari ‘pelarian’ di tengah stres agar kesehatan kita tidak terganggu. Hal tersebut dapat dilakukan dengan mencari waktu dan destinasi untuk liburan, melakukan hobi kita, dan kegiatan-kegiatan lain yang dapat membantu kita dalam mengatasi stres. Baca juga Penyegar Alami Bagi Kamu Penghuni Iklim Tropis

November 22, 2019

Lakukan ini! Cukup 10 Menit Tubuhmu Auto Seger.

Siapa bilang menyegarkan tubuh perlu waktu yang lama ? Cukup 10 menit saja bro! Tak percaya ? Ayo simak tips berikut ini yang mungkin bisa Anda lakukan dalam keseharian Anda.

Bertemu sinar matahari

Konon berjemur diatas jam 10.00 Pagi cukup 10 menit saja sudah memberikan kesehatan tubuh. Tubuh terbakar dan keringat keluar dengan hangat dapat menyegarkan tubuh Anda.

Naik turun tangga

Nah, ini cocok sekali bagi Anda yang bekerja di gedung bertingkat. Dengan naik tangga dapat memompa darah dengan baik dan jantung juga berfungsi dengan baik. Cukup 10 menit kalori dalam tubuh sudah bergelora.

Membaca buku

Kehausan akan informasi terkini atau informasi yang terpendema di buku tentunya membuat kita ingin membaca buku, majalah atau Koran. kebutuhan rohani akan tercukupkan dengan membaca. Cukup 10 menit berita dapat terserap oleh otak.

Menulis buku diary

Merekam kegiatan atau hal-hal yang terlintas dalam pikiran sangat penting. Karena setiap hembusan nafas selalu saja ada informasi yang baru di dalam pikiran. Tak ada salahnya cukup dengan menulis 10 menit per hari dapat merekam keabadian.

Bercengkerama dengan keluarga

Kebahagiaan diri tak ternilai angkanya ketika kita dapat bercengkerama dengan keluarga. Apalagi kita baru saja dihadiahkan oleh seorang anak yang mungil dan lagi lucu-lucunya. Apalagi kita baru saja dianugerahi anak yang dapat juara di sekolahnya. Dan cerita banyak hal yang mengharapkan kehadiran kita. Minimal 10 menit dapat mengisi kebahagiaan kita. Baca juga Calon Orang Tua Perhatikan Ini.

Jogging sejenak

Bagi pekerja yang tidak banyak waktu untuk berolahraga. Jogging adalah pilihannya. Cukup waktu 10 menit sudah berkeringat.

Luangkan waktu untuk tertawa

Bertemu dengan teman sejawat atau bertemu dengan keluarga yang sudah lama tidak berjumpa. Tentu suguhan kegembiraan hadir di dalam hati. Bercerita tentang masa lalu yang mengelitik dan membuat kita tertawa karenanya. Minimal 10 menit sudah mengisi kebahagiaan relung hati.

Menata ruang kerja

Kejenuhan dalam bekerja pasti dirasakan oleh pekerja yang mungkin ruangan yang digunakannya sudah cukup lama. Banyak cara dilakukan dengan menata ruang kerja. Menambahnya dengan parfum favorit. Secara berkala mengubah posisi meja kantor dan dekorasi ruangan. Cukup 10 menit sudah membuat suasana kerja lebih semangat.

Minum secangkir kopi atau teh hangat

Apabila pikiran lagi sumpek dan pekerjaan yang menumpuk. Tak ada salahnya secangkir kopi hangat atau teh hangat sudah menghangatkan otak yang lagi beku. Mengantuk juga dapat dibunuh dengan secangkir kopi. Efek ini bisa dirasakan minimal 10 menit.

Silakan Anda coba 10 tips ini dengan waktu cukup 10 menit untuk menyegarkan tubuh. Kejenuhan dapat terusir dari dalam tubuh. Bukankah hidup sehat adalah idaman kita semua. Baca juga Tubuh Sehat Adalah Impian Semua Orang. Selamat berpola Hidup Sehat !

November 19, 2019

Istirahat Lebih Awal, Dan Hal Ini Akan Terjadi

Tahukah kamu, beberapa hal ini akan terjadi jika kamu tidur lebih awal. Bagi kalian yang terbiasa tidur larut malam ini akan menjadi referensi menarik untuk merubah pola tidur yang tidak teratur. Berikut adalah hal yang akan terjadi bila kalian tidur lebih awal.

Berat badan turun

Dikutip dari kompas.com, “Orang yang begadang akan cenderung makan hingga larut malam, dan makan pun sebenarnya tidak karena lapar,” tutur Evelyn Tribole, MS, RD. Ia memperingatkan bahwa makan lewat dari jam makan malam akan menyebabkan kalori tersimpan di dalam tubuh. Di samping itu, ketika Anda ingin menikmati makanan tertentu pada malam hari, biasanya Anda lalu melewatkan sarapan pada esok harinya. Akibatnya energi Anda akan berkurang dan cenderung akan makan berlebihan pada siang harinya, demikian menurut Rafael Pelayo, MD, seorang profesor dari Sleep Medicine di Stanford University. Baca juga, WAH! KANDUNGAN BUAH INI DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN.

Terhindar dari stress dan depresi

Bagi kalian yang tidur lewat diatas jam 12 malam, kebiasaan ini ternyata memberikan dampak buruk bagi tubuh dan kesehatanmu. Bangun lebih sore dari biasanya akan meningkatkan risiko perilaku bulimia, depresi, dan seasonal affective disorder (SAD). Penelitian terhadap pekerja di Jepang menemukan, tidur terlalu larut memiliki kaitan signifikan dengan prevalensi yang tinggi pada gejala depresi. Dan untuk menghindarinya kalian bisa tidur lebih awal, waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam.

Mendapatkan energy positif di pagi hari.

Di era yang semuanya serba cepat dan super aktif, tubuh yang aktif diperlukan sebagai penunjangnnya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa bangun pagi membantumu merasa lebih positif dan jadi proaktif.

Meningkatkan kesehatan mental

Memiliki pola tidur yang konsisten sangat penting untuk dilakukan karena dapat memengaruhi kesehatan mental. Studi lain yang meneliti pola tidur siswa sekolah menemukan kalau siswa dengan jadwal istirahat di malam yang teratur memiliki prestasi akademik lebih baik, dibandingkan mereka yang tidur nggak teratur.

Mimpi indah

Orang dewasa pada umumnya membutuhkan 8 jam lamanya tidur. Namun, angka ini bervariasi untuk masing-masing orang. Sebagian dapat merasa cukup dengan tidur selama 6-7 jam, sementara yang lainnya butuh 8 jam. Pada kategori usia anak-anak dan lanjut usia pun berbeda. Jika waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam sampai dengan 12 malam, kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah.

Jangan takut tidur terlalu cepat atau terlalu sore, yang terpenting adalah durasi tidur dan menjaga jadwal istirahat reguler. So, para pegiat gadang selamat mencoba.