Tahukah kamu, beberapa hal ini akan terjadi jika kamu tidur lebih awal. Bagi kalian yang terbiasa tidur larut malam ini akan menjadi referensi menarik untuk merubah pola tidur yang tidak teratur. Berikut adalah hal yang akan terjadi bila kalian tidur lebih awal.
Berat badan turun
Dikutip dari kompas.com, “Orang yang begadang akan cenderung makan hingga larut malam, dan makan pun sebenarnya tidak karena lapar,” tutur Evelyn Tribole, MS, RD. Ia memperingatkan bahwa makan lewat dari jam makan malam akan menyebabkan kalori tersimpan di dalam tubuh. Di samping itu, ketika Anda ingin menikmati makanan tertentu pada malam hari, biasanya Anda lalu melewatkan sarapan pada esok harinya. Akibatnya energi Anda akan berkurang dan cenderung akan makan berlebihan pada siang harinya, demikian menurut Rafael Pelayo, MD, seorang profesor dari Sleep Medicine di Stanford University. Baca juga, WAH! KANDUNGAN BUAH INI DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN.
Terhindar dari stress dan depresi
Bagi kalian yang tidur lewat diatas jam 12 malam, kebiasaan ini ternyata memberikan dampak buruk bagi tubuh dan kesehatanmu. Bangun lebih sore dari biasanya akan meningkatkan risiko perilaku bulimia, depresi, dan seasonal affective disorder (SAD). Penelitian terhadap pekerja di Jepang menemukan, tidur terlalu larut memiliki kaitan signifikan dengan prevalensi yang tinggi pada gejala depresi. Dan untuk menghindarinya kalian bisa tidur lebih awal, waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam.
Mendapatkan energy positif di pagi hari.
Di era yang semuanya serba cepat dan super aktif, tubuh yang aktif diperlukan sebagai penunjangnnya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa bangun pagi membantumu merasa lebih positif dan jadi proaktif.
Meningkatkan kesehatan mental
Memiliki pola tidur yang konsisten sangat penting untuk dilakukan karena dapat memengaruhi kesehatan mental. Studi lain yang meneliti pola tidur siswa sekolah menemukan kalau siswa dengan jadwal istirahat di malam yang teratur memiliki prestasi akademik lebih baik, dibandingkan mereka yang tidur nggak teratur.
Mimpi indah
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan 8 jam lamanya tidur. Namun, angka ini bervariasi untuk masing-masing orang. Sebagian dapat merasa cukup dengan tidur selama 6-7 jam, sementara yang lainnya butuh 8 jam. Pada kategori usia anak-anak dan lanjut usia pun berbeda. Jika waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam sampai dengan 12 malam, kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah.
Jangan takut tidur terlalu cepat atau terlalu sore, yang terpenting adalah durasi tidur dan menjaga jadwal istirahat reguler. So, para pegiat gadang selamat mencoba.
